Miesięczne archiwum: Marzec 2015

WIELKANOCNE SPOTKANIE I TRENING Z MISTRZEM ŚWIATA !

984280_948071668545250_2754545190136173540_nW Poniedziałek Wielkanocny 6 kwietnia br, czyli popularny śmigus-dyngus, nadarzy się wspaniała okazja do spalenia świątecznych kalorii.

Klub Biegacza „Goch” Bytów  organizuję w Bytowie, w poniedziałek ( 6.04.2015 r.)spotkanie i  profesjonalny trening z mistrzem świata w Nordic Walking, Mirosławem Bierkusem oraz  Kurs Instruktora Nordic Walking.

Ogólnodostępny trening z mistrzem Bierkusem jest bezpłatny i będzie okazją do prologu i zapoznania się z trasą kwietniowego biegu i rajdu  Nordic Walking na ,,Mount Everest – Piękno Natury”.

Trening odbędzie się w poniedziałek, 6 kwietnia, o godz. 14:00. Uczestnicy wyruszą z ul. Różanej w Rzepnicy, z miejsca zbiórki przy jeziorze. Długość trasy, jaką będą mieli do pokonania to  8850 metrów, czyli dokładnie tyle, ile mierzy najwyższy szczyt świata. Trening odbędzie się bez względu na pogodę.Podczas poniedziałkowego marszu i biegu będzie można poprawić swoją kondycję i technikę marszu. Mirosław Bierkus opowie również o zdrowotnych efektach uprawiania nordic walkingu, przedstawi zasady doboru odpowiedniego sprzętu do uprawiania tego sportu, pokaże prawidłową technikę marszu oraz wyjaśni jak ważna jest przed ruszeniem w trasę odpowiednia rozgrzewka10933959_923835747635509_3049896711067651273_n

Ci, którzy będą chcieli zdobyć materiały szkoleniowe certyfikat i legitymacje instruktora nordic walkingu, będą mogli to zrobić właśnie podczas spotkania i treningu z mistrzem świata NW, Mirosławem Bierkusem. Kurs na instruktora będzie jednak odpłatny, a jego cena to 200zł dla osób 50+ .  Zapisy na kurs będą dokonywane na miejscu.

Będzie też możliwość zakupu profesjonalnych kijów do Nordic Walking.

Serdecznie Państwa zapraszamy do udziału!

Koleżeński bieg maratoński i półmaratoński w Jastrowiu

SONY DSCW sobotę już po raz siódmy odbył się w Jastrowiu koleżeński bieg maratoński i półmaratoński zorganizowany przez Dariusza Mańkowskiego i Urząd Miejski w Jastrowiu. Pogoda sprzyjała w tym roku biegaczom, wielu z nich udało się poprawić swoje wyniki na wybranych przez siebie dystansach. Reprezentant KB „GOCH” Wojciech Ziółkowski ukończył bieg na dystansie półmaratonu z czasem 1:37:28, zajmując 12 lokatę. Zawody i tym razem były dobrze zorganizowane, biegacze otrzymali na mecie pamiątkowy medal oraz torbę z niespodziankami. SONY DSC

Podsumowanie startu w Półmaratonie Warszawskim i planach startowych Michała Kazimierskiego

IMG_0101Poniżej chciałem przedstawić krótkie podsumowanie startu w Warszawskim Półmaratonie i najbliższe plany Michała Kazimierskiego.

Niestety tym razem bieg nie poszedł zgodnie z planem.  Po wczesnej pobudce o 4 rano i wyprawie do Warszawy miałem nadzieję na dobry start. Pomimo porannej podróży na rozgrzewce czułem się nieźle, ale ostatnio zrobiłem spory kilometraż starając się nadrobić stracony czas treningowy przed Londyńskim Maratonem, co spowodowane było przewlekłą grypą złapaną w Moskwie, no i najwidoczniej jeszcze chyba nie zdążyłem przetrawić tych kilometrów.

Pogoda była niezła – pomimo lekkiego wiatru było 10 stopni i odczuwało się wiosnę.  Pierwsze 5 km przebiegłem w 19:20, czyli zgodnie z planem, ale było to wymęczone i zaraz po pierwszej piątce mnie postawiło.  Były tylko dwa wyjścia: albo kontynuować tym tempem, co by się skończyło niemal pewnym nieukończeniem biegu, albo też zwolnić.  Wybrałem to drugie, chcąc ukończyć ten półmaraton, do którego już pewnie nie wrócę.  Następna piętnastka to było takie truptanie i nawet żel na 12 km nie zaowocował podniesieniem tempa.

Skończyłem na 452 pozycji w czasie 1:25:58.  Imprezę oceniam jako dobrze zorganizowaną, no ale za opłatę startową w granicach 40 euro to tego się oczekuje.  Jak dla mnie była trochę za bardzo masówka i z taką imprezą jak Półmaraton Gochów w ogóle nie ma porównania.

Następne biegi:  5 km w Moskwie 12 kwietnia i dwa tygodnie później Maraton Londyński.  No a potem Rzeźnik, gdzie dopiero będzie się działo…

Łebski Bieg o Palmę Pierwszeństwa, czyli 10 nadmorskich kilometrów.

_DSC7441a (126)

W ostatnią sobotę marca (28.03.2015) w Łebie odbył się 2 Bieg o Palmę Pierwszeństwa.
W rozegranym na przełajowej 10 kilometrowej trasie dobrze zaprezentował się Łukasz Gostkowski, zajmując czwarte miejsce . Reprezentantka  Klubu Biegacza „Goch” Bytów uzyskała czas 40:50 i wygrała swoja kategorie wiekową M-29.Drugi zawodnik z naszego Klubu Rafał Radke przekroczył  linie mety na 44 miejscu z czasem 50:40 .Gratulujemy!
Zwyciężyła zawodniczka z Gdańska Joanna Wilbik z czasem 46:47. W śród mężczyzn zwyciężył zawodnik gospodarzy Jakub Went z czasem 38:13 . Pełne wyniki TUTAJ
_DSC7175

Zawodnicy Klubu Biegacza „GOCH” w 10.PZU Półmaratonie Warszawskim

c_bSC_05045 – osobowa grupka naszych wystartowała 29 marca br. w rekordowym 10. Półmaratonie Warszawskim. Rekordowym  pod względem całkowitej frekwencji ,jeszcze nigdy w Polsce w jednym biegu nie startowało tylu uczestników.Na starcie 10. PZU Półmaratonu Warszawskiego stanęło 12 996 uczestników, do mety dotarło 12 958.Start i meta 10. Półmaratonu Warszawskiego zlokalizowane zostały w centrum miasta. Zawodnicy wystartowali z ulicy Królewskiej, a  zakończenie zawodów było na ul. Moliera. Zwyciężył Limo Kiprop z Kenii z czasem 1.00,52, najlepszy z Polaków – siódmy Adam Nowicki z czasem 1.04,34. Wśród kobiet zwyciężyła Amane Beriso z Etiopii z czasem 1.10,54. Druga na mecie była Polka Katarzyna Kowalska z czasem 1.12,10. Poniżej wyniki naszych:

452 MICHAŁ KAZIMIERSKI – czas 1:25:58                                                                                                       1256 RAFAŁ RADKE – czas 1:33:59 ( rekord życiowy)                                                                                       1508 PIOTR GAWRON – czas 1:35:37 (rekord życiowy)                                                                                   3960 WOJCIECH KRAJEWSKI – czas 1:48:35                                                                                                         9707 ELŻBIETA BELA – czas 2:14:11                                                                                                                                          Szczegółowe  wyniki TUTAJ

10530741_10155351263650285_5883764670394946496_nGratulujemy!

Alticam na trasie 5 Pielgrzymki Maratońskiej

slide-image-3

alticam.pl-oficjalnym serwisem fotograficznym  5 Pielgrzymki Maratońskiej.Specjalnie dla uczestników 5 Pielgrzymki Maratońskiej  serwis alticam.pl będzie  wykonywał zdjęcia w wielu punktach na trasie ok 500 zdjęć.Uwiecznią Wasze  pielgrzymkowe emocje na trasie .Każda fotografia będzie dostępna  w wysokiej rozdzielczości.
Już kilka dni po Pielgrzymce na stronie www. alticam.pl

UWAGA UTRUDNIENIA NA DRODZE !

635595268301790003INFORMUJEMY,ŻE  W ZWIĄZKU Z ORGANIZOWANĄ 5 PIELGRZYMKĄ MARATOŃSKĄ W DNIU 12 KWIETNIA BR. (NIEDZIELA) W GODZINACH 8:15 – 17:30 . MOGĄ WYSTĄPIĆ ZNACZNE UTRUDNIENIA W RUCHU DROGOWYM NA TRASIE PLANOWANEGO BIEGU, TJ. : BYTÓW – PARCHOWO- SULĘCZYNO- GOWIDLINO- SIERAKOWICE-  SIANOWO.10929252_869948499716866_2220804182305882793_n

W ZWIĄZKU Z TYM PROSIMY KIEROWCÓW O UWAŻNĄ I OSTROŻNĄ JAZDĘ. ZA  UTRUDNIENIA ORGANIZATORZY PRZEPRASZAJĄ !

Parkrun Kraków

11037482_803763229693767_7368744534137233855_nBiegi parkrun to ogólnoświatowa inicjatywa stworzona przez biegaczy dla biegaczy. Biegi odbywają się w każda sobotę w ponad 230 krajach. Bierze w nich udział ponad 430 tysięcy biegaczy. W Polsce biegi odbywają się w Gdyni, Gdańsku, Łodzi, Poznaniu, Warszawie, we Wrocławiu i właśnie w Krakowie.

Krakowski parkrun odbywa się na Błoniach i startuje z okolic stadionu Cracovii, przy przystanku tramwajowym Oleandry.

Jedynym warunkiem uczestnictwa w biegu jest rejestracja na stronie internetowej. Podczas rejestracji drukujemy swoją kartę uczestnika i możemy już biegać. I to nie tylko w Krakowie, ale i w pozostałych miastach Polski, a także na całym świecie, gdzie odbywają się biegi parkrun.

Biegi parkrun są w pełni darmowe. Cała inicjatywa funkcjonuje dzięki zapalonym biegaczom-wolontariuszom. W ramach idei biegacze dla biegaczy, to właśnie wolontariusze są organizatorami. Zapewniają pomiar czasu, skanowanie danych biegaczy na mecie. Ubezpieczają trasę oraz robią zdjęcia. Pierwszy, wiosenny parkrun w Krakowie za nami! wystartowało 83 biegaczy w tym 21 debiutantów wśród których był zawodnik naszego Klubu Piotr Gawron  zajmując 26 miejsce uzyskując czas 21:11 Zobacz wyniki TU
image

City Trail Trójmiasto VI

IMG_0478318 osób zameldowało się na mecie szóstego ostatniego  w edycji 2014/2015 biegu CITY TRAIL Trójmiasto. Czas zwycięzcy niedzielnego biegu – Michała Rolbieckiego to 16:59. Kamila Lulińska pokonała 5-kilometrową trasę w 20:52. W zawodach tych wystartowało trzech zawodników Naszego klubu Rafał Radke przybiegł na metę na 37 pozycji w czasie 21:51 , na 48 miejscu bieg ukończył Daniel Chałupa z czasem 22:11, i 110 był Oktawiusz Porański  uzyskując czas 25:08

Szczegółowe wyniki  TUTAJ

IMG_0351